cel treningu

Sector77 przede wszystkim podaj jakieś info na swój temat:staż,waga,cel treningu itp. Dobrze byłoby też gdybyś sprawdził prawidłowe nazwy ćwiczeń bo przy plecach to jakieś kosmiczne nazwy i mogę się tylko domyślać co to za ćwiczenia. Z tego co jestem w stanie zrozumieć mogę doradzić w kwestii podziału treningu na grupy mięśniowe,we wtorek [...]

[...] aby wszystko szło w miare równo JA fbw traktuje jako moj sposób na trening i raczej przez długi okres czasu go nie zamienie na splita. Raczej zostane prz nim, bez wzgledu na cel treningu. Obwecnie jest to redukcja, ale widze po sobie i ,przede wszytkim po pomiarach %BF, że od niedawna zaczynam nabierać mięśni idąc nadal (już nie tak szybko) z [...]

Witam, witam.. Krotko i na temat: Trening A10 z PRZESUNIĘTĄ PROGRESJĄ: Cel treningu: Osiągnięty, a mianowicie, mniejsze ciezary tam gdzie maja byc mniejsze, krotkie przerwy. Czas treningu: Dobry, 1h 40 min, w porownaniu do poprzednich treningow to ogarnalem dzis zaj3biscie 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 35 45 55 65 75 85 85 85 85 95 [...]

wt: plecy: 1.podciąganie na drażku w szerokim uchwycie 4x 10 2.Sciaganie drażka do karku siedzac4x10 3.Wioslowanie linka wyciagu siedzac 4x10 4.unoszenie tulowia z opadu 4x 30 triceps 1.Pompki na poreczach 4x10 2.Wyciskanie francuskie sztangi na lawce skosnej lezac 4x10 sroda nogi 1.Wypychanie cieżaru na suwnicy 4x10 2.Prostowanie nog [...]

[...] że tak, choć wydaje mi się z tego, co tu czytam, że to nie ma aż takiego znaczenia, ile ich jest, to chyba opcjonalnie jak mi wygodnie, żebym nie czuła się głodna itd.), cel treningu (nie wiedziałam, więc zaznaczyłam trening ogólnorozwojowy i redukcję tkanki tłuszczowej, to jak redukcję, to powiedział, że 30-40 minut aerobów po siłowym, więc [...]

Lepiej wiec podstawe robic SF, a tajskim tylko dorabiac? Wiec np na poczatek 3sf + 1 taj, potem 4 sf + 2 taje ? Wyjdzie lepiej niz rownomierne rozmieszczenie? Moze ja podam cel treningu ... Cwiczylem jakis czas MMA i zakochalem sie w tym sporcie - potem mialem przerwe z rok, teraz matura. Jako zoltodziob potrafilem juz ladnie w boksie przylac [...]

Witam! Staz: Trzeci miesiac Wiek:26 Waga:93 Wzrost:184 Budowa: Endomorfik Cel treningu: przebic opone:) Porzednie systemy treningu:1 miesiac ogolnorozwojowka,2 split. Zmiana terningu ze wzgledu braku czasu,dzienny czas na silce nie wiecej niz 1h,trningi ok. godz.19-21max. Dieta w przygotowaniu,teraz ok 3000kcal(ok.60%bialka,30%wegli,reszta fat) [...]

[...] Rano: 20 minut biegania - tempo zależne od nastroju, ale bez szarżowania. Jak będę chciał poczuć wiatr we włosach, to biegnę. Jak nie będzie siły to też no problem. Główny cel treningu: wyjść z domu na 20 minut i się dotlenić. Jak wyjdą interwały to ok. Jak wydzie spacer wokół osiedla, to też dobrze. Będzie to główny trzon moich przygotowań do [...]

[...] trudno określić ciężar. Jeżeli nie robiłeś tego ćwiczenia wcześniej to musisz wypróbować jaki ciężar jest dla ciebie odpowiedni 0 seria 20 powtórzeń 1 seria 15 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń 4 seria 8 powtórzenia to np rozumiem że mi da w kość i poczuję że coś zrobiłem. Może źle odczytuje cel treningu albo wykonanie bądź ćw.

[...] on mówił op treningu całego ciała - tylko w formule od ogółu do szczegółu, a nie jakaś przeplatanka. Klatkę można robić po barkach - ale w bardziej ukierunkowanym pod jakiś cel treningu. U Ciebie to standard w tym planie. Czyli zmienić kolejność ? Kolejność zaczerpnęłam z gotowego planu z fabryki siły.Więc sądziłam, że jest prawidłowa :( [...]

[...] że kulturystyka nie opiera się na dźwiganiu maksymalnych obciążeń a to kto ile może często też warunkują czynniki anatomiczne typu długości kośćca, przyczepy mięśniowe czy struktura mięśnia. Ja bym powiedział najbezpieczniej, że duże partie wymagają dużych obciążeń ale trzeba dodać jaki jest cel treningu..... Taka mała dygresja8-) Pozdr

Ole on mówił op treningu całego ciała - tylko w formule od ogółu do szczegółu, a nie jakaś przeplatanka. Klatkę można robić po barkach - ale w bardziej ukierunkowanym pod jakiś cel treningu. U Ciebie to standard w tym planie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-07 10:24:40

[...] on mówił op treningu całego ciała - tylko w formule od ogółu do szczegółu, a nie jakaś przeplatanka. Klatkę można robić po barkach - ale w bardziej ukierunkowanym pod jakiś cel treningu. U Ciebie to standard w tym planie. Czyli zmienić kolejność ? Kolejność zaczerpnęłam z gotowego planu z fabryki siły.Więc sądziłam, że jest prawidłowa :( [...]

[...] kulminacyjne to 100 kg/ 8 -cztery serie i 115 /6 4 serie !00 kg poszło w całości-czuło się dużą zwyżkę mocy po wtorkowym treningu https://www.youtube.com/watch?v=Rueh6boHZs8 !!5 kg było juz o wiele trudniej-energia wytracona w 32 powtórzeniach na 100 kg ,stąd ilość powtórzeń między 5-4 W każdym razie cel treningu zrealizowany w 100 %

[...] ruchy a samej klatki właściwie nie czuję (tzn brak efektu ćwiczenia bo wg mnie za mały wysiłek dla klatki) postanowiłem więc "podmienić" pon/czw klatkę na tric celem wzmocnienia. spodziewam się, (jeśli tylko uzyskam odpowiedz, o którą proszę użytkowników) że wiele osób wyrazi dezaprobatę (6 dni poje.... cie facet....) ale przez te [...]

DZIEŃ 43 - PONIEDZIAŁEK, 24 MAJA 2010 Plan ten jest autorstwa Kurta Brungardta i pochodzi z książki "ABS czyli mięśnie brzucha". Podzielony jest on na 3 poziomy. Każdy poziom składa się z dwóch tygodni treningów. W poziomie 1 i 2 trening wykonywany jest 3 razy w tygodniu. W poziomie 3 trening wykonywać będę 4 razy w tygodniu. Przerwy [...]

Ktory system treningu dipsow z obciazeniem jest lepszy? 1. Serie 6x5 i stosuje progresje powtorzen przykladowo do 8 z tym samym ciezarem. W momencie gdy osiagne 6x8 dopiro podczepaim dodatkowe 2kg 2. Robie 6x5 i tego nie zmieniam tylko dodaje ciezar np 2kg co tydz Jak macie jakies pomysly to piszcie, wszytko sie przyda. Cel treningu:masa @edit [...]

[...] ( jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W przypadku, gdy, szukana przez Ciebie fraza(czyt. To, czego szukasz na forum), nie zostanie znaleziona napisz swój post. 4. Tytuł musi być tak [...]

[...] zadajemy pojedyncze pytania - część 4. Poradzono mi żebym znalazł ciekawą rozpiskę i poradził się innych. Trening nr 1 FBW czas treningu : 8 tygodni (12.01.10 - 9.03.10) cel treningu : ogólny rozwój organizmu, poprawa sylwetki, zdobycie 4 kg masy dni treningowe: wtorek - czwartek - sobota A-B-A , B-A-B Poniedziałek : A Nogi: Przysiady ze [...]

Witam Szperałem trochę na forum ale nie znalazłem dokładnie tego czego bym chciał. A mianowicie od Nowego Roku treningi będę miał od ok 18.30 do 20 i teraz nie wiem jak z posiłkiem potreningowym. Cel treningu - masa. Rozkład makroskładników to węgle ok 5g/kg, białko 2.3-2.5g/kg, tłuszcze o 1g/kg. Z reguły po treningu było to ok 110-120 węgli i ok [...]